Jak zadbać o swoje zdrowie wiosną?

W trakcie wiosny niezmiernie łatwo o choroby – czas na przeziębienia zaczął się razem z pierwszym ciepłym dniem. Jest to efekt przede wszystkim amplitudy temperatur: przyzwyczajeni do zimniejszego powietrza, nie przykładamy uwagi do należytego ubioru, gdy tylko zrobi się niewiele cieplej i poczujemy wiosenną aurę. Ubieranie się na tak zwaną „cebulę” pozostawia sporo do życzenia. O co jeszcze musimy zadbać i jak się przygotować do wiosny?

Mimo zmienności, powietrze robi się już cieplejsze. Wiosnę łatwo poczuć, zwłaszcza wówczas, gdy przestawiliśmy się na czas letni, a dzień jest już dostrzegalnie dłuższy. Co powinniśmy zrobić, aby uniknąć popularnych w tym sezonie chorób? W imię stwierdzenia „lepiej zapobiegać, niż leczyć” już dzisiaj dobrze jest w należyty sposób dbać o poziom zdrowia. Mowa np. o przyswajaniu niezbędnych witamin, które przez zimą dostarczane są do naszego organizmu w zdecydowanie mniejszym stopniu niż w czasie pozostałych pór. Nie można także zapominać o odpowiedniej, dostosowanej do naszej aktywności diecie.

Zróżnicowana dieta bogata pod względem obecności witamin może w odpowiedni sposób umacniać odporność, dzięki czemu o wiele łatwiej przeciwstawimy się przeziębieniom na wiosnę. Nie jest to niemniej jednak wyłączny sposób na utrzymanie organizmu w dobrej kondycji. Tym, na co musimy jeszcze zwrócić uwagę, jest aktywność. Co dla mnóstwa osób może być zadziwiające – do poprawy ogólnego samopoczucia, formy i odporności starczy zaledwie niewiele uzupełniającego ruchu. Mowa tutaj między innymi o kilkuminutowych urozmaiconych ćwiczeniach czy spacerach, które uatrakcyjnią naszą rutynę dnia.

Warto jednakże wiedzieć, iż nawet pomimo odpowiedniego dbania o swoje zdrowie, podczas wiosny o wiele łatwiej można nabawić się choroby. Wiele osób bywa wówczas chorych i „przenosi” infekcję na swych przyjaciół czy bliskich. Kiedy dostrzegamy wyższe – jak na tę porę roku – temperatury, nie powinniśmy nie dbać naszego ubioru. Najbardziej charakterystyczne dla wiosny są szczególnie wahania temperatury, które – w wypadku nieodpowiedniego ubioru – mogą być wprost winien wiosennego przeziębienia.

Nie można również nie zwracać uwagi na przyjmowanie pokaźniejszych porcji dobrze znanej już witaminy C. Umieszczanie w diecie cytrusów wraz z początkiem wiosny w odpowiedni sposób może wpłynąć na poziom naszej odporności, a dzięki temu jesteśmy w stanie uniknąć sezonowych infekcji. Żeby pozyskać najlepsze rezultaty we wzmacnianiu swojej odporności, trzeba wykazywać się troską o większość elementów, a nie jedynie o jeden. Dopiero wiele działań pozwoli na tyle podnieść swój stan odporności, że będziemy mogli uniknąć wiosennych chorób. Trzeba o tym pamiętać, przysposabiając się do wiosny. Właściwe dbanie o swoją kondycję podczas wiosny nie jest więc czymś trudnym – należy pamiętać, by w trybie codziennym brać porcję witaminy C, a do wahania temperatur podchodzić ze zdrowym rozsądkiem. Pozwoli nam to cieszyć się świetnym zdrowiem przez cały okres!

admin Author

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *